とうもろこし・じゃがいもスムージー

とうもろこし・じゃがいもスムージーは疲労回復に役立ちます。

🍎材料
とうもろこし 100 g、じゃがいも 100 g、豆乳 300 g

⭐ポイント
じゃがいもの皮をむいて電子レンジで簡単に加熱できます。

🍹作り方
1️⃣ トとうもろこしは茹でて粒ごと分離し、じゃがいもの皮をむいて電子レンジで加熱して一口大に切る
2️⃣ スムージーストレーナーを利用して、すべての材料を入れてブレンドする

🌿栄養
じゃがいもは疲労回復に良いビタミンB、Cが豊富です。 また、とうもろこしにはルテインやゼアザンチン成分が豊富に含まれており、目が疲れやすく出血しやすい方に役立ちます。

🌿1人分
コップ１杯

🌿カロリー
203 kcal/350 ml

🌿搾汁量(ml)
350 ml