いちじく・にんじん・プレーンヨーグルトスムージー

血管の健康に優れ、食欲をそそるイチジクににんじんを加えたスムージーです。ヨーグルトと牛乳と含まれていて、さらに香ばしくて甘い味を感じることができます。

🍎材料
いちじく 100 g、にんじん 100 g、プレーンヨーグルト 100 g、牛乳 200 g

⭐ポイント
皮にもさまざまな栄養素が含まれているいちじくは、きれいに洗って皮ごと準備します。

🍹作り方
1️⃣ いちじくとにんじんはきれいに洗って適当に切る
2️⃣ スムージーストレーナーを利用して、すべての材料を入れてブレンドする
3️⃣ 搾汁後すぐに飲むか、冷蔵して数時間以内に飲用する

🌿栄養
いちじくとにんじんのカリウム成分は、血液中の老廃物や塩分を排出し、高血圧を緩和するのに役立ちます。

🌿1人分
コップ１杯

🌿カロリー
136.5 kcal/350 ml

🌿搾汁量(ml)
350 ml