さつまいもココナッツミルクスムージー

香ばしいさつまいもと焼きアーモンドでおいしいスムージーを作ってみてください。 子供たちのおやつにも、早朝の簡単な一食の食事にも良いウェルビーイング栄養食です。

🍎材料
蒸しさつまいも 70 g、焼きアーモンド 30 g、ココナッツミルク 400 g

⭐ポイント
カロリーが心配なら、ココナッツミルクの代わりに水や低脂肪牛乳を使用してください。

🍹作り方
1️⃣ 蒸しさつまいもの皮をむいて適当に切る
2️⃣ スムージーストレーナーを利用して、すべての材料を入れてブレンドする

🌿栄養
さつまいものカロリーは低いですが、満腹感が豊富な代表的な食品です。 カリウムも豊富で、体内のナトリウム排出にも効果的で、腫れやすい朝にいいです。

🌿1人分
コップ１杯

🌿カロリー
414.5 kcal/350 ml

🌿搾汁量(ml)
350 ml